Запеченные огурцы

0

Запеченные огурцы

166 калорий

Состав:
1 средний огурец, очищенный от кожуры и семян, разрезанный вдоль пополам
4 соцветия цветной капусты
2 столовые ложки сливочного масла или маргарина
1-2 перца, мелко нарезанного
1/2 чайной ложки сухого укропа
2 столовые ложки соевого соуса
1/2 стакана куриного бульона или воды
соль и перец, по вкусу
3 столовые ложки сыра пармезан (по желанию)

Приготовление:
1. Отварите цветную капусту около 5 минут (они должны оставаться твердыми).
2. Поместите подготовленные половины огурца в форму для выпечки, серединками вверх. krasotuli.com.
3. Смажьте половины огурцов маслом или маргарином и посыпьте их укропом.
4. Разделите цветную капуста поровну и заполните ей огурцы.
5. Приправьте солью и перцем по вкусу.
6. Полейте соевым соусом и посыпьте сыром пармезан.
7. Налейте куриного бульона или воды между двумя половинками в форму для выпечки.
8. Запекайте, в духовке (200 градусов) около 30 минут.

Количество порций: 2

Пищевая ценность в 1 порции:
Калорийность: 166
Всего жиров: 12.5г
Холестерин: 32мг
Всего углеводов: 10.5г
Белки: 5.2г

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here