Домой Закуски Можно ли есть суши и роллы желающим похудеть?

Можно ли есть суши и роллы желающим похудеть?

234
0

Желание сбросить избыточный вес похвально. Но похудение требует определенных знаний, в противном случае можно не потерять, а наоборот, приобрести дополнительные жировые отложения. Чтобы такого не случилось, надо учитывать главный принцип: худеть правильно, не вредя своему здоровью.

Механизм похудения

Человек набирает вес по разным причинам: физиологическая предрасположенность, заболевания, неправильное питание и образ жизни. Некоторые из этих причин очень легко устранить. Механизм похудения очень прост – потреблять меньше калорий, чем тратить.

Неправильное питание – это не только продукты, приносящие вред организму (жареное, жирное, приготовленное несколько дней назад), но и их высокая калорийность. Для обеспечения жизненных процессов (дыхание, пищеварение, терморегуляция) организму требуется определенное количество калорий. Поступающие сверх нормы не усваиваются, а трансформируются печенью в жировые отложения на боках, животе и бедрах.

Вот почему важно не употреблять больше калорий, чем нужно, есть полезные продукты и вести активный образ жизни, не забывая о физических нагрузках.

Почему суши и роллы полезны при похудении

Хочется заказать суши, но вы на диете? Так можно ли суши и роллы при похудении?


Жители Японии, с детства употребляющие морепродукты в большом количестве, обладают отличным здоровьем и живут дольше приверженцев других гастрономических традиций. Этот факт заинтересовал ученых, был досконально исследован, и вывод стал достоянием всего человечества.

В рыбе и в морепродуктах содержится огромное число витаминов, микро- и макроэлементов, высококачественного белка. Но это не главная ценность для желающих похудеть. В этих продуктах очень много полезных для организма жирных кислот (Омега-кислот), которые способствуют сжиганию имеющегося у человека жира. Действуют они как катализатор (ускоритель) расщепления жировых отложений – вместо углеводов организм начинает потреблять собственные жиры для поддержания энергетического баланса.

Ознакомившись с составом суши (рис, рыба, морепродукты, соя, водоросли нори), становится понятно, что эти блюда полезны всегда, а не только в процессе похудения. В них есть Омега-кислоты, белок, клетчатка, йод, кальций, фосфор и другие необходимые человеку вещества.

Самые калорийные роллы содержат до 200 ккал на 100 г продукта – это очень мало. Состав БЖУ в разных видах суши примерно такой:

  • белков – 7-13 г;
  • жиров – 1-7 г;
  • углеводов – 15-28 г.

Из состава видно, что худеть можно и нужно с полезными, малокалорийными, вкусными продуктами. Роллы прекрасно отвечают этим требованиям. Худейте правильно и не отказывайте себе в лакомствах!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь