Домой Десерты Рецепты полезных диетических рецептов

Рецепты полезных диетических рецептов

70
0

Что бы скушать, чтобы не поправиться? Люди, которые находятся на диете, иногда желают хоть какого-то разнообразия в еде, им часто приходит мысль о том, что же такое скушать, чтобы не поправиться. Любителям сладостей хочется полакомиться чем-то вкусненьким, но такие блюда, как правило, очень калорийны и содержат большое количество сахара. Чем же себя порадовать сладкоежкам? Вкусные и полезные рецепты на cookinghub.ru. Можно приготовить низкокалорийные десерты, которые будут полезны, как взрослым, так и детям, а также они не навредят фигуре.

Фитнес-конфеты не испортят фигуру

Для приготовления лакомства необходимо 100 грамм кураги, 50 грамм орехов, 200 грамм овсяных хлопьев, 20 грамм меда, 20 миллилитров растительного жира. Орехи растолочь, курагу мелко нарезать, размешать, добавить хлопья, мед, растительный жир, снова размешать. Далее необходимо скатать шарики и выпекать в духовке 15-20 минут при температуре 180-200 градусов пока конфеты не приобретут золотистый цвет.

Печенье с орехами и злаками для сладкоежки

Печенье следует готовить из таких продуктов: 50 грамм грецких орехов, 25 грамм миндаля, 14 грамм льна, 20 грамм кунжута, 90 грамм овсяной крупы, 100 грамм тыквенных семечек, 70 грамм семечек подсолнуха, 25 грамм изюма, 100 грамм ягод клюквы, 80 грамм меда, 60 грамм сахарного песка, 15 грамм сливочного масла. Миндаль необходимо посечь ножом пополам, ядра орехов покрошить на небольшие частички. Противень застелить пергаментом для выпечки, выложить на него овсянку, миндаль, орехи, зерна подсолнуха и тыквы, льна и кунжута. Далее все семечки и злаки необходимо просушить семь минут в духовке при температуре 180 градусов. Изюм и клюквенные ягоды помыть, посушить, добавить к злакам, размешать. Сахарный песок, мед, а также масло нагреть на сковороде, часто помешивать, пока не получится карамель. К приготовленной массе добавить злаки, размешать и выложить в форму для выпекания. Сверху прикрыть пергаментом, слегка приплюснуть руками. Следует подождать 2 часа, затем порезать на ломтики. Диетическая банановая запеканка порадует любого гурмана Для этого блюда потребуется: 360 грамм обезжиренного творога, 1 яйцо, 60 грамм муки или молотых овсяных хлопьев, 6 бананов. Творог протереть через сыто, добавить хлопья, яйцо и хорошенько размешать. Взбитые на пюре бананы соединить с творогом. Вылить в форму, запекать до готовности при температуре 180 градусов.

Прекрасный и сытный десерт «Тирамису»

Для данного десерта необходимо: 150 грамм овсяных отрубей, 300 грамм творога, 5 белков, 200 миллилитров кофе, 3 грамма разрыхлителя, сахарный песок. Взбить три яичных белка, смолоть овсяные отруби, соединить с белками, добавить сахарный песок, разрыхлитель. Массу разровнять по форме, выпекать 10-15 минут при температуре 180 градусов. Далее взбить два белка, осторожно размешать с творогом. Сварить кофе, который необходимо остудить. Со свежеиспеченного коржа вырезать формочкой печенье, окунуть на несколько секунд в кофе, затем положить в пиалу или стакан, сверху разместить немного крема из творога и белка, затем необходимо положить печенье и крем. Охлаждать в холодильнике на протяжении 2 часов. Перед тем, как подать на стол, можно посыпать какао или черным шоколадом. Приятного аппетита!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь