Домой Разное Какие 10 продуктов стоит включить в рацион для поддержания молодости

Какие 10 продуктов стоит включить в рацион для поддержания молодости

5
0

Какие 10 продуктов стоит включить в рацион для поддержания молодости

Какие 10 продуктов стоит включить в рацион для поддержания молодости

Шпинат попал в перечень благодаря большим количествам растительного белка, железа, калия и марганца. Продукт положительно влияет на скелет и зрительную систему, повышает стойкость кожи к ультрафиолету. Из плодов в список попали:

  • черника – обилие антиоксидантов, тормозящих старение, витаминов А и С;
  • болгарский перец – больше всего полезных веществ в овощах красного цвета;
  • помидоры – пигмент ликопин улучшает свойства кожи, снижает уровень холестерина и защищает организм;
  • брокколи — сульфорафан и индол препятствуют повреждению клеток.

Конечная польза зависит от способа приготовления. Все эти продукты, за исключением, наверно, брокколи, едят сырыми и термообработанными.

Источники жирных кислот

Какие 10 продуктов стоит включить в рацион для поддержания молодости

Жиры для поддержания молодости необходимы. Из полезных продуктов ими богат лосось. Кислота омега-3 положительно влияет на кожу, сердечно-сосудистую систему и мозг. Вместо красной рыбы ее источником могут стать грецкие орехи. Полезные жиры получают и из оливкового масла. Оно положительно влияет на работу:

  • желудка;
  • сердца;
  • кожных структур.

Масло помогает сохранять молодость как пищевой продукт и составляющая косметических средств.

Подводные камни продлевающих молодость продуктов

Какие 10 продуктов стоит включить в рацион для поддержания молодости

Стремясь сохранить здоровье и улучшить внешность, важно не переборщить. Стоит помнить об индивидуальной непереносимости. Продукты из десятки могут просто вызывать отвращение или не подходить человеку по состоянию здоровья. Так, шпинат опасно употреблять людям с мочекаменной болезнью и рядом других патологий из-за большой концентрации щавелевой кислоты.

Оливковое масло мало подходит людям с холециститом – оно стимулирует выделение желчи. Подобные подводные камни найдутся у многих продуктов. При проблемах со здоровьем стоит посоветоваться с врачом перед обновлением рациона.